Por que eu me movo? Por Alexandre Frascino / Why do I move ? By Alexandre Frascino

Filosofando sobre a importância de se manter ativo fisicamente para otimizar a saúde mental

Olá pessoal tudo bem ?

Hoje o autor deste texto imperdível é o nosso querido dentista, nadador, filósofo, professor e grande amigo Alexandre Frascino.

Vou confessar a vocês que foi ele um dos responsáveis por eu me aventurar na cozinha para relaxar a mandíbula e olha só que no que deu... 

Alexandre além de um excelente profissional, virou um amigo do coração, daqueles que a gente agradece ao Pai do Céu por ter colocado no nosso caminho. 

Bem, vamos ao texto dele porque ficou excelente !!!!

Alexandre, muito obrigada por dividir conosco seus pensamentos 

e incentivar-nos com hábitos saudáveis!

Este é o Alexandre Frascino 
http://www.vianafrascino.com.br/index.html

 "Para quem não me conhece, sou cirurgião-dentista especialista e mestre em Cirurgia Bucomaxilo facial, professor universitário, pós-graduando e ainda arrumo um espaço na agenda para a natação. E em muitos momentos, já me perguntaram: porque essa mania doida de parar todo o seu mundo para cair numa piscina fria, em um horário nem sempre muito conveniente, fazer um esforço físico e voltar à vida normal, afinal, você não recebe nada por isso!? Vou tentar explicar o porquê de continuar a fazer isso por meio de 4 justificativas:

O primeiro deles, obviamente é o físico. Minha profissão exige alguma disposição e saúde física para que eu possa exercer da melhor maneira o meu trabalho. Para quem nunca presenciou uma cirurgia odontológica, eu e meus colegas trabalhamos em uma região de difícil acesso, quase sempre com iluminação insuficiente; sob diversos equipamentos de proteção individual, que servem para proteger a mim e ao paciente de possíveis contaminações e, em alguns casos, com muitos outros fatores que comprometem a visualização ideal do alvo do procedimento. Além disso, em particular na especialidade que exerço, a Cirurgia Bucomaxilo Facial, trabalhamos a maior parte do tempo em pé, sob campos estéreis em procedimentos que podem chegar a 4 ou cinco horas. E durante todo esse tempo, não é possível sair, parar, sentar ou ir ao banheiro. Sim amigo leitor, sentimos dores nas costas, dores nas pernas, dores no pescoço e ter um mínimo de preparo físico é essencial para chegar ao final da cirurgia sem que os incômodos físicos possam lhe desconcentrar. Além disso, é comprovado cientificamente que quando você se exercita fisicamente, é mais provável que você adote uma alimentação saudável e balanceada; fornecendo ao seu organismo os nutrientes necessários para desenvolver as atividades diárias.

O segundo motivo, que acredito ser tão importante quanto o primeiro é a diversão. Sim, eu me divirto com o esporte. Eu adoro a sensação de superar algum limite, de melhorar algum aspecto não explorado antes, de fazer algum movimento novo ou de fazer melhor aquele velho movimento repetitivo. Isso é inerente ao ser humano e muitos estudos científicos já exploraram a tempestade de substancias químicas que inundam o nosso cérebro durante a prática de exercícios físicos. Obviamente que praticar um esporte cercado de amigos e pessoas agradáveis auxilia muito neste processo todo. E para mim, fazer parte de uma equipe de natação é algo indescritível e divertidíssimo e nos leva ao terceiro motivo: a participação em competições.

Este tópico pode ser bastante contraditório e até desagradável para algumas pessoas. Para alguns, chega a soar sem-sentido: Porque você vai até lá, nadar algo que não será o recorde mundial? E a minha resposta surge quando chego nesse local e bato o meu recorde pessoal. Sim, é muito improvável que eu bata algum recorde mundial, que tenha alguma expressão real dentro do esporte, ainda mais praticando de forma amadora. Entretanto, acho que essa busca pelo (seu) limite é inerente ao Homo sapiens e foi essa busca que levou o homem à lua, que impulsionou as descobertas e finalmente, todos os recorde mundiais: Até onde posso ir?? Como posso ir mais rápido? Mais longe? Mais alto? Melhor? Importante frisar que nem sempre se sai vencedor, recordista ou campeão de todas as competições, mas aí há mais uma lição: a de saber que sempre se pode tentar novamente! Sempre haverá um dia novo, com novas chances de fazer aquilo melhor.

E por último, e talvez o mais importante motivo é a saúde mental. Sim, quando estou nadando (e isso acontece em qualquer passeio de bicicleta, caminhada no parque, etc…) procuro esvaziar a cabeça por completo. Ouvir o som da água passando pelos ouvidos, a sensação de contração e relaxamento muscular: NÃO PENSAR! E quando isso acontece, coisas mágicas acontecem junto. Descubro espaços vazios da minha mente, que pareciam obscuros. Descubro sensações simplesmente sensacionais que só aparecem nestes raros e únicos momentos em que absolutamente nada esta passando pela minha cabeça. E o resultado disso aparece em todos os aspectos da minha vida pessoal e profissional, e incrivelmente, também no relógio, após um tiro, uma série ou alguma treino específico. É impressionante e até assustador como, após este “apagão mental”, muitos problemas  profissionais aparecem resolvidos, aulas prontas, provas e suas questões solucionadas, casos e cirurgias planejados. Mas acho que isso faz parte tão intimamente de mim que não imagino como poderia ser diferente.

Somente uma dica: antes de começar qualquer atividade, procure orientação de um médico da sua confiança.

De qualquer maneira, movimente-se, mexa-se, deixe seu corpo lhe mostrar do que é capaz. E veja os resultados que podem aparecer, na sua mente e no seu organismo!"

Que tal um exercício ?

ENGLISH VERSION 

The importance of keeping physically active for keeping my mind healthy.

Hi dears how do you do ?

Today the author of this unmissable text is our dentist, swimmer, philosopher, teacher and big friend Alexandre Frascino.

I may confess that he was one of the responsible for my trials at cooking in order to relax the jawbone and here I am cooking, inventing recipes, writing texts... 

Alexandre, beyond an excellent profissional, becomes a special friend, that one we thank God for putting on our way. 

Well, let´s read his text because it is really worthy and excellent !!!!!

Alexandre, thank you very much for sharing withus your thoughts, what is more, encourage us with healthy habits!

This is Alexandre Frascino
http://www.vianafrascino.com.br/index.html

"I would like to share with you my thoughts about the importance of keeping physically active for keeping my mind healthy.

For those who do not know me, I am an expert dentist and Master in Facial Mouth and Jaw Surgery, Teacher at University, student at Doctorate and somehow I find a special time in my agenda for swimming. For thousand times people keep on asking me: are you crazy to stop your life and fall into a cold pool, in a not always very convenient time, make a physical effort and return to ordinary life without receiving anything for that ????

I'll try to explain the reasons which move me to go ahead through four important thoughts:

The first is obviously the physical. My profession requires some layout and physical health so that I can perform it in the best way. For anyone who has never seen a dental surgery, my colleagues and I work in a very difficult region to access, often with insufficient lighting; using various personal protective equipment which serve to protect the patient and me from contamination and, in some cases, with many other factors that compromise the optimum viewing of the target procedure. Furthermore, particularly in the art that I exercise, the facial Mouth and Jaw Surgery, work most of the time standing under sterile fields in procedures which may last four or five hours. Moreover, along this time, you cannot stop, sit or go to the bathroom. Yes, dear reader, we feel back pain, leg pain, neck pain and have a minimum of fitness is essential to get to the end of surgery without physical annoyances that may confound you. Moreover, it is scientifically proven that when you physically exercise, is more likely to adopt a healthy and balanced diet; providing your body with the nutrients needed to develop daily activities.

The second reason, which I believe is as important as the first is the fun. Yes, I have fun with the sport. I love the feeling of overcoming some limit, to improve some aspect not explored before, to make new movement or improve that old repetitive motion. This is inherent to human and many scientific studies have explored the storm of chemicals that flood our brain during physical exercise. Obviously if you practice a sport surrounded by friends and nice people, it will help a lot in this whole process. For me, being part of a swimming team is something indescribably exhilarating and leads to the third reason: the participation in competitions.

This topic can be contradictory and even unpleasant for some people. It may sound nonsensical: Why do you go there if it won´t reach the swimming world record? It´s just simple: when I get on that site and beat my personal record. Yes, it is very unlikely that I beat a world record that has some real expression within the sport, even more practicing as amateurs. However, I think this challenge (your) limit is inherent to Homo sapiens and it was this quest that took man to the moon, which boosted the findings and finally, all world record: How far can you go?? How can I go faster? Further ? Higher? Best? It´s important to pay attention that you cannot come out winner, champion or record all competitions, but then there is another lesson: you know that you can always try again! There will always be a new day with new chances to make it better.

Finally, and perhaps the most important reason is mental health. Yes, when I am swimming (and it happens on any bike ride, walk in the park etc.) I try to empty my mind completely. I hear the sound of water passing through the ears, the feeling of muscle contraction and relaxation: I DO NOT THINK! In addition, when I reach it, magical things happen together. I find empty spaces of my mind that seemed obscure. I find simply sensational sensations that appear only in these rare and unique moments in which absolutely nothing is going through my head. Do you know what? The result appears in all aspects of my personal and professional lives and incredibly on the clock, after a shot, a series or some specific training. It is amazing and even scary as, after this "mental blackout", many professional problems appear resolved, ready lessons, tests and resolved their issues, cases and planned surgeries. However, I think it is part of me so closely that I cannot imagine how it could be different.

Only a tip: before starting any physical activity, seek an advice from a doctor you trust.

Anyway, move, move and let your body show you what it is capable. Certainly, you are going to see the results that may appear in your mind and in your body!

What about some exercise today ?